Recomendaciones para una
alimentación saludable.
Este 16
de Octubre se conmemora el día de la alimentación y el objetivo es concientizar
a la población, ya que de una buena alimentación depende en gran medida que el
ser humano lleve una vida saludable y prevenir riesgos futuros, como dijo
Hipócrates:
"Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu
alimento".
Te damos algunas recomendaciones para llevar una alimentación saludable:
- Completa: Tu alimentación debe
contener todos los nutrimentos que se requieren, incluye los tres
grupos de alimentos: frutas y verduras, cereales, leguminosas y alimentos
de origen animal, en cada tiempo de comida.
- Variada: dale variedad de
alimentos, colores, texturas y sabores, esto hará que aproveches todos los
nutrimentos que te proporcionan los distintos alimentos, además que hará
tu dieta más atractiva
- Suficiente: en cantidad y calidad,
debe cubrir tus necesidades calóricas, con la finalidad de lograr el
crecimiento y mantenimiento adecuado.
- Equilibrada: para tener una mejor
digestión y metabolismo, debe existir una proporción entre cada
nutrimento, los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas deben
guardar una proporción.
- Adecuada: una dieta debe estar
basada en tu edad, genero, actividad física que realices, tomando en
cuenta intolerancias a alimentos, estado fisiológico, en caso necesario,
se debe adecuar al estado patológico, por ejemplo, si hay diabetes o
hipertensión arterial; puedes buscar la orientación de un especialista.
- Inocua: una buena alimentación no
debe implicar riesgos a la salud, debe estar libre de agentes patógenos
causados por el mal manejo de los alimentos, por eso te recomendamos
preparar tus alimentos de manera inocua.
Mi parte favorita del día es la comida, me gusta mucho agregar de todo un poco y disfrutar, existen gran variedad de alimentos muy saludables. La gente debera comer mejor y evitar los lugares de comida rpida, creo que habría menos sobrepeso
ResponderEliminarA mi me gusta cocinar, me.sta crear cosas que ami me gustan, igual combinar sabores para crear una experiencia buena en la cocina, y balancear cada alimento es importante y asi la cocina se vuelve mas interesante
ResponderEliminarA mi me gusta cocinar en familia porque me divierto mucho y la comida sabe mejor sin mencionar que aprendes muchos tíos para balancear tus comidas
ResponderEliminares muy importante tener en cuenta los alimentos que consumimos a diario en cada comida para poder tener una alimentación balanceada, así mismo tener mucho cuidado con los alimentos que contengan altos liveles calóricos y altos niveles de lípidos (grasas trans) ya que no son buenos para nuestro organismo
ResponderEliminarMe parece una buena idea, es necesario llevar una buena alimentación y actividad física ya que es benéfico para el metabolismo de nuestro cuerpo. Por igual es una buena opinión intentar variar en nuestros alimentos ya que así podríamos ir descubriendo dietas sencillas y efectivas, claro , en porciones recomendadas y adecuadas, siempre es recomendable acudir con un especialista.
ResponderEliminarEn lo personal a mi me gusta mucho que las comidas contengan todo lo que son frutas, verduras, carnes, etc. ya que son un buen alimento, y estoy completamente de acuerdo en variar nuestros alimentos, de esta manera vamos experimentando y probando nuevos sabores y colores, así la comida ya no están aburrida.
ResponderEliminarla mezcla perfecta entre , proteinas , grasas y carbohidratos podran llevarte a tener un cuerpo sano , complementando con ejercicio diario para mejorar tu condicion fisica y dejar a un lado la comida "chatarra" que contiene grasas trans,(tipo de acido graso insaturado) que aumenta lo que se le llama colesterol , que en exceso puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas.
ResponderEliminarMe parece que es algo muy importante llevar una alimentación saludable ya que con el paso del tiempo el tipo de alimentación que llevas influye en tu salud afectándote tanto física como emocionalmente.
ResponderEliminarMe parece una muy buena página que nos puede servir para poder llevar un estilo de alimentación saludable
ResponderEliminarMe encanto, siempre hago recetas para mi familia y que bueno saber de como balancearlas, provare de todas las formas que dice! Exelente articulo! :) una nueva manera de convivir sanamente
ResponderEliminarMuchas veces, las personas no tienen un equilibrio en lo que comen, lo que lleva al sobrepeso/obesidad, por lo que es importante que tengan la orientación de un especialista para poder hacer dieta, pero tampoco se trata que empiecen a padecer bulimia o anorexia. Considero esto buenos ejemplos para hacer dieta ya que uno puede elegir la que más se le acomode, pero lo más importante ante todo es siempre llevar una alimentación saludable.
ResponderEliminarme parece algo muy interesante, saber que nuestra alimentacion debe ser balanceada y debemos cuidarla para mantenernos sanos
ResponderEliminarme parece algo muy interesante, saber que nuestra alimentacion debe ser balanceada y debemos cuidarla para mantenernos sanos
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarNosotros a veces pensamos que llevamos una vida saludable porque llevamos una buena alimentación, pero no solo es eso, sino también el hacer ejercicio nos ayuda a seguir llevando nuestra vida de manera saludable. También pensamos que una dieta es no alimentarnos bien o peor aun dejar de comer, pero en realidad llevar una dieta significa llevar una buena alimentación, hay que darnos cuenta, recapacitar y ponernos a pensar si queremos ser siempre saludables o vivir con enfermedades, porque si sabemos cuidarnos, con buenas rutinas y buena alimentación nos sentiremos seguros de nuestra salud y sobre todo de nosotros mismos y eso nos llevara a vivir mejor :)
ResponderEliminarComo seres humanos debemos de saber que es importante llevar una alimentación balanceada, que incluya cosas del plato del buen comer. Este blog tiene muy buenas recomendaciones que debemos de poner en práctica para tener unas comidas saludables, es muy importante saber que nosotros podemos comer de todo siempre y cuando no sea en excesos porque ahí si abría un problema de alimentación(:
ResponderEliminarLa alimentación balanceada es algo que todo deberíamos tener en consideración realmente, ya que es gracias a una alimentación balanceada que podemos tener una vida sana, hay que recordad siempre que somos lo que comemos
ResponderEliminarMuy buena la recomendación, ya que muchas personas no tienen una alimentación saludable porque no saben que tan importante es tenerla. Pero al leer esto ya tienes una idea de como mejorar tu alimentación. Muy bueno para la salud.
ResponderEliminarEste blog tiene muy buenas recomendaciones que debemos de poner en práctica para tener unas comidas saludables, es muy importante saber que nosotros podemos comer de todo siempre y cuando no sea en excesos,ya que muchas personas no tienen una alimentación saludable porque no saben que tan importante es tenerla.por lo que es importante que tengan la orientación de un especialista para poder hacer dieta, pero tampoco se trata que empiecen a padecer bulimia o anorexia. y comer frutas y verduras
ResponderEliminarHace como un año me empecé a preocupar mucho por mi aspecto y por mi salud y empeze a cuidarme un poco más, deje el refresco, papas, galletas, jugos, etc. Y comencé a hacer mucho ejercicio, y no paso NADA, creo que hasta termine subiendo de peso, porque no hacia todas las cosas que están escritas arribas, solo hacia algunas.
ResponderEliminarMuy buena información, la mayoría de las personas no saben lo que significa hacer una dieta, piensan que es privarse de alimentos y pues no debe de ser así, una dieta se basa en una buena alimentación balanceada. Ademas lo que mencionan de que la dieta debe ser de acuerdo a tu edad es 100% cierto ya que no puedes realizar una dieta como un adolescente siendo tu un adulto, tenemos que tomar en cuenta que el metabolismo de las personas cambian, y las necesidades de proteínas, carbohídratos y lípidos cambian igual.
ResponderEliminarEs muy bueno saber todo acerca de la alimentación porque una alimentación sana es la base para una vida saludable y en ocasiones olvidamos todo esto, por lo cual esta información es muy buena y necesaria para todos
ResponderEliminarMe ha encantado esta página, es increíble como aveces al no tener la información adecuada no cubrimos los requisitos necesarios para tener una buena alimentación, completa, balanceada y por lo tanto una buena salud, es por eso que muchas veces vemos a personas ya sea con sobrepeso y/o con trastornos alimenticios pero gracias a paginas como estas, con la información que nos otorgan estoy segura que ayudará a muchas personas a equilibrar mejor sus alimentos, comer lo que les gusta, pero al mismo tiempo comer lo que le hace bien a su cuerpo.
ResponderEliminarMe a gustado el blog ya que tiene buena infirmacion para tener una buena alimentacion,ademas para saber como al comer sano nos ayuda mucho.
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarmuy interesante todo lo que dice este blog, a partir de hoy ya se como debo alimentarme adecuadamente
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarbuen blog pienso que lo importantes es comer dependiendo de tu organismo ya que hay personas que tiene sus organismos diferentes y no les resulta lo mismo, esto al igual que la calidad o tipo de vida que lleva una persona.
ResponderEliminarbuen blog me a dado una muy buena informacion acerca de la salud y de como llevar una dieta mas saludable
ResponderEliminarMuy buena e interesante información, ahora se que comer para tener buena salud.
ResponderEliminares buena informacion ya que nosotros debemos de cuidar lo que comemos, debemos comer balanceado y en las porciones indicadas, podemos comer de todo siempre y cuando sepamos combinar las comidas balanceadamente.
ResponderEliminarme parece muy interesante el blog, es importante saber algunos consejos para tener una mejor alimentación ya que no siempre podemos estas bien informados
ResponderEliminarEstas formas de alimentación son escenciales en la vida de cualquier persona que tenga interés en tener una vida saludable y larga, ya que no solo nos aplica buenos hábitos sino que plantea las necesidades que tiene nuestro cuerpo y las satisface. Es un hecho que todos necesitamos alimentarnos de manera correcta, pero no todos lo hacemos, tal vez por pereza o quizás nuestros hábitos culturales nos dicen que lo más normal es no comer nada vegetal.
ResponderEliminarTras la industrialización de los alimentos, ahora es más rápido, fácil y barato comer cosas con más conservadores, cuando en realidad estas a largo plazo son nocivas para la salud.
Considero que la informacion que este blog nos brinda es de gran utilidad para poder tener una vida saludable respecto a los que nuestros cuerpos necesitan
ResponderEliminarEn mi opinión, para tener una buena alimentación, no basta solo con consumir mucha agua y frutas y verduras, tampoco con consumir de todos los grupos alimenticios, sino que depende de muchas cosas como las que nos menciona este blog, que hay que tener en cuenta al momento de seleccionar nuestro alimentos. Debemos tomar conciencia de la importancia de tener una alimentación saludable, ya que básicamente de ello dependa la gran mayoría de nuestra salud, comenzar a cambiar nuestros hábitos alimenticios antes que nuestro cuerpo cobre la factura de no tener una dieta correcta.
ResponderEliminarLa mejor dieta es comer alimentos altos en proteinas para tener mejor salud hacer las 3 comidas diarias sin exederce
ResponderEliminara mi me encanta todo tipo de comida sin embargo es importante no excederse, asi que se debe llevar una dieta balanceada.
ResponderEliminarsiempre resulta muy interesante leer algo que nos recuerde lo importante que es la buena alimentación, pues a veces debido a la vida tan acelerada que llevamos nos olvidamos de llevar una alimentación equilibrada y saludable.
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