¿Conoces las Dietas de Moda?
Aquí te las mostramos:
Algunos ejemplos de dietas de moda son:
- Muy altas en proteínas:
las cuales resultan contraproducentes ya que la mayoría de los productos
altos en proteínas contienen grasa saturada y colesterol, lo cual puede
incrementar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Además cuando se
consume un exceso de proteína mayor a la que el cuerpo necesita, el
organismo quema los aminoácidos excedentes liberando sustancias altamente
tóxicas, provocando destrucción de los tejidos; e incluso pueden ocasionar
mayor pérdida de calcio, y por lo tanto incrementar el riesgo de
desarrollar padecimientos como la osteoporosis.
- Muy bajas en hidratos de carbono:
Cuando eliminamos frutas, vegetales y granos de nuestra dieta o los
consumimos en cantidad insuficiente, el aporte de fibra probablemente será
muy bajo, y puede llevarte a problemas de estreñimiento, así como a
deficiencia de vitaminas y minerales.
- Dietas de un solo alimento:
Cuando hay eliminación de uno o más grupos de alimentos, o te indican
comer sólo uno o ciertos alimentos por varios días, ocasiona deficiencias
de nutrimentos esenciales, y si la restricción de alimentos es muy grande,
se puede presentar debilidad, cansancio, o hipoglucemia (disminución del
azúcar en la sangre por debajo de lo normal), lo cual evitará que rindas
al máximo.
Si tu objetivo es bajar de peso, es importante:
- Una
alimentación que incluya todos los grupos de alimentos (verduras y frutas;
cereales y alimentos de origen animal), variada, completa y equilibrada.
- La dieta
más efectiva está calculada en base a tus requerimientos y
características, junto con un plan de ejercicios.
- Consultar
a un profesional de la salud te ayudará a desarrollar un plan para bajar
de peso de forma segura y efectiva.
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