12 opciones de snack para
después de hacer ejercicio.
Te damos
12 recomendaciones de snack para después de tu entrenamiento:
- Un huevo cocido, posee
proteínas que ayudan a fortalecer tus músculos.
- Una rebanada de pan integral
con queso fresco, te provee de los carbohidratos y proteína necesaria.
- Rebanaditas de plátano,
fundamental para la recuperación muscular, rico en potasio y azucares.
- Sándwich de pavo, es
delicioso y rico en proteínas.
- Un puñado de almendras, te
ayudarán a regular el colesterol y la presión sanguínea.
- Un poco de arroz con atún y
pico de gallo, te quita el hambre, es rico en carbohidratos y proteínas.
- Rebanadas de sandía, ayudan
a rehidratarte y restablecer tus niveles de azúcar en el organismo.
- Barrita de granola, te van
aportar fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales.
- Leche o texturizado de soya,
es una proteína muy completa que ayudarán a la reparación de músculo.
- 1 taza de yogur griego, es
más rico en proteínas que el normal y contiene carbohidratos.
Una
alimentación adecuada es primordial para el desarrollo de la masa muscular y el
rendimiento físico.
Y tú, ¿Cuál nos recomendarías?
Y tú, ¿Cuál nos recomendarías?
Muy buen blog, lo recomendare :)
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ResponderEliminarMuy buen blog. yo soy de hacer ejercicio constantemente y muchas veces ingiero huevo después de la actividad física, pero muchas veces los consumo crudos para absorber mejor las proteínas (según me han dicho) mezclados con chocomilk para no sentir el sabor.
ResponderEliminarMuy bueno este blog, es muy útil para los que hacemos ejercicio, lo recomendare y aplicare, gracias :)
ResponderEliminarMuy bueno este blog, la verdad ayudaria demasiado para las personas que no tengan conciencia de su propio cuerpo.
ResponderEliminarMe sirve muchísimo! Lo recomendaré.
ResponderEliminaresto es muy bueno, las personas que deciden cuidarse se enfocan mucho en el ejercicio y descuidan la alimentación...buenos tips
ResponderEliminarMuy bueno para aquellas personas que buscan co er sano o quieren empezar una dieta
ResponderEliminares bastante informativo y le sirve a gente como yo que esta obesa
ResponderEliminarMe parece muy buena idea y es informativo gracias a que podemos saber que es mejor y quitar los malos hábitos así como cuidar nuestra salud
ResponderEliminarMe parece muy buena idea y es informativo gracias a que podemos saber que es mejor y quitar los malos hábitos así como cuidar nuestra salud
ResponderEliminarMe parece muy buena idea y es informativo gracias a que podemos saber que es mejor y quitar los malos hábitos así como cuidar nuestra salud
ResponderEliminarEsta genial este post, te ayuda para tener una alimentación balanceada y tiene buena información.
ResponderEliminarmuy buen blog pues de las doce recomendaciones antes de leer esto lo hacia, pero ahora ya se que hay mas cosas que me ayudan a fortalecer mis músculos, que me de la proteína necesaria y el azúcar para poder recuperarme después de hacer ejercicio
ResponderEliminarSon muy buenas ideas las cuales nos pueden ayudar a tener una mejor salud
ResponderEliminarMuy interesante, yo suelo hacer ejercicio, y casi nunca esperaba la hora que te recomienda este blog, solía llegar y comer alguna fruta o algo así, ahora ya se que debo de cambiar eso y esperar un poco antes de hacerlo y ya tengo 12 buenas ideas de que comer al llegar de hacer ejercicio. :)
ResponderEliminarmuy interesante blog algunas de las recomendaciones no las sabia y eso me ayudara a realizar correctamente ejercicio:)
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarmuy interesante ademas muy sano y balanceado..es de mucha ayuda para tener un cuerpo sano y saber que es lo que le conviene a nuestro cuerpo después de una rutina de ejercicio
ResponderEliminarEsto me ha servido mucho de ayuda, ya se que comer cuando haga ejercicio ahora, mas gracias por los consejos, esta página es buena para informarnos y tener una mejor alimentación
ResponderEliminarAlejandro Lara me parece muy interesante como está estructurado el blog ya que mencionan muchos errores que normalmente la gente comete al hacer dieta, como decir que un día que no hagas dieta no afecta o que solo comas frutas y verduras en la dieta en vez de comer balanceado, además de que el hecho de mencionar que cada cuerpo funciona de manera distinta ya que una persona que pesa 100Kg no comerá lo mismo para bajar de peso que una de 50Kg, si fuera este el caso de todos ser iguales entonces porque un bebe no comería lo mismo que un adulto. Yo en lo personal tuve un problema alimenticio por comer a deshoras y comer un exceso de fruta por lo cual e investigado al respecto y me parece que es muy veraz esta información además de útil ya que sintetiza todo lo que yo estuve buscando en diversas páginas. , debido a este problema he logrado balancear mi dieta buscando algo de información y por método empírico por lo cual esta página me parece muy útil para que otros no sufran lo mismo que yo
ResponderEliminarMuy bueno y es útil para los que hacen mucho ejercicio, ademas de que es breve y no te saltas nada importante
ResponderEliminarEduardo Nabté- Estuvo muy bueno este blog, ya que te habla de como hacer una dieta, de cuales son los errores que comete la gente al hacer dieta, y de que nuestro animo toma partido al hacer dieta. Estoy seguro que este blog le servirá a muchas personas.
ResponderEliminarcambio mis perspectivas hacia lo que es la dieta, pues leí varias cosas que no conocía, y que ahora me alegro de saber como por ejemplo no sabía que las dietas malas te hacían subir más de peso es algo que pues nadie se esperaría y sin informarte en lugar de hacer algo por bajar haces completamente lo contrario, otra cosa es que si estas estresado es malo comer pues te genera una mala digestión, y que comer balanceado es decir comer frutas, verduras, cereales, y alimentos re origen animal, en general, este blog me gusto mucho y le puede ser útil a muchas personas.
ResponderEliminarEmmanuel cauich: exelente blog los apartados esta acorde a los temas y cosejos son buenls ;)
ResponderEliminarLa parte del artículo que más llamó mi atención fue la de los errores de la dieta ya que mucha gente interpreta la dieta como dejar de comer y no es así, siempre es mejor consultar con un especialista en el rubro ya que una mala alimentación puede llevar a una desnutrición severa
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