¿Estás a dieta? 10 errores que no debes cometer.
1. Hacer dietas bajadas de internet o de otra
persona: cada metabolismo es diferente y tiene necesidades especiales,
consulta a un nutriólogo, él te diseñará un plan adecuado a tu metabolismo y
estilo de vida.
2. Pensar a corto plazo: no pienses en adelgazar para
una ocasión o vacaciones, hazlo para sentirte bien y estar saludable el resto
de tu vida. Piensa a largo plazo en ¿Cómo te gustaría verte en los próximos
años?
3. Saltar comidas: cuando te saltas una
comida, tu cuerpo entra en “alerta” y al volver a comer tu metabolismo asume
que habrá escases de nuevo, entonces tu cuerpo comenzará a almacenar todo,
haciendo lenta la pérdida de peso. Lo mejor es comer mínimo 4 veces, para
activar tu metabolismo.
4. Comer a prisa: evita hacerlo mientras
ves televisión, estás trabajando o hablas por teléfono, esto dificulta
controlar cuánto comes y cuándo estas realmente saciado, respeta los tiempos de
comida, ingerir los alimentos de manera pausada, en porciones pequeñas y
mastica correctamente.
5. Eliminar alimentos completamente: no omitas por completo
alimentos como harinas, grasas y azúcares, privarte de ciertas comidas de
manera drástica suele causar frustración y te hará abandonar tu meta, el cuerpo
necesita de todo en porciones adecuadas, asesórate con un nutriólogo.
6. Abusar de los alimentos light: si bien estos alimentos
proporcionan menos azúcar, grasas y calorías, no son libres de ellos.
Inclúyelos moderadamente y sé consiente de su verdadera función de solo ayudar
a ahorrar calorías, pero no son libres de ellas.
7. No realizar actividad física: camina
20 minutos mínimos 4 veces a la semana para comenzar, te ayudará a eliminar la
grasa, fortalecer los músculos, activar el metabolismo y ayudarte a alcanzar tu
objetivo.
8. No tomar agua: evitar reemplazarla
por opciones saborizadas, te recomendamos ingerir mínimo 2 litros de agua por
día. La hidratación del cuerpo es un asunto que debe ser tomado muy en serio.
9. No rompas la dieta el fin de semana:
no permitas que tu esfuerzo de la semana se esfume, planifica qué comerás y
beberás, si es posible, come algo en casa antes de salir, las bebidas
alcohólicas contienen calorías vacías, es decir que no aportan ningún valor
nutricional, limítalas a sólo una o dos copas.
10. Rendirse y abandonar: los cambios de
hábitos resultan difíciles las primeras semanas, puede ser lenta la pérdida de
peso, incluso puedes registrar un ligero aumento. No te desesperes mantente
firme durante este período de adaptación; recuerda pensar en esto como un
estilo de vida diferente para los siguientes años.
Lleva una dieta saludable, completa y variada,
incluye todos los grupos de alimentos, cuida las porciones y varía texturas,
sabores y colores.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarBuenos consejos, yo pensaba que comer 4 veces al día me podria afectar haciendo que yo suba mas de peso, pero ahora ya se que te acelera el metabolismo, muy buenos consejos, me serán útiles,gracias
ResponderEliminarTienen razón con lo del nutriologo; Mi mamá fue al nutriologo y le indicaro que tipo de alimentos y en que porciones debía consumir, pero cuando intenté comer de la misma manera que ella, me dijo que eso no era lo adecuado, pues como dice el articulo cada cuerpo y metabolismo son diferentes.
ResponderEliminarbuenos consejos, yo no comia en mucho tiempo ya sea por falta de tiempo o algo y cuando comia aun que no sea mucho, en vez de bajar de peso, subia. gracias por los consejos.
ResponderEliminarEs muy cierto todo esto, ya que por ejemplo dejando de comer no bajarás de peso si no que estarás arriesgando tu salud, no debemos seguir consejos para bajar de peso de cualquier persona ya que podemos ir con un especialista el cual nos guiará para poder bajar de peso y es muy cierto eso no debemos dejar de hacer ejercicio y dejar la dieta a la mitad
ResponderEliminarmuchas veces al tratarse de dietas creemos que dieta es igual a no comer, pero no es así, la dieta es comer bien y sano, muchas veces lamentablemente no todos lo hacemos así o incluso nos dejamos llevar por lo que otros nos digan, o entramos a paginas y hacemos todo lo que hay diga, aun cuando sabemos que la información no es siempre cierta y confiable , al querer hacer dieta debemos considerar primero ir con un especialista así el nos orientara acerca de como realizar nuestra dieta, y no cometer errores
ResponderEliminarEstán muy buenos estos consejos ya que nos ayudan a no cometer errores ya que si los cometemos más adelante nos perjudicarán en nuestra vida cotidiana. Un ejemplo muy claro es el de las señoras que van a Zumba una vez que terminan compran su cocas light y sus tortas, aveces se le dicen pero no hacen caso, esto lo deberían leer, pero en fin. Además esto me sirvió igual a mi ya que no sabía que 4 veces se come al día
ResponderEliminarmuy buena informacion. es muy util ya que actualmente esta muy de moda el querer verse bien y realizar dietas, pero muchas veces no toman en cuenta que cada cuerpo y organismo es diferente y primero hay que consultar con un especialista, pues muchas veces no investigan lo suficiente y es obvio cometer errores. pero hay que ser constante y tomarlo como un modo de vida.
ResponderEliminarSon muy buenos estos consejos ya que te ayudan a saber que es ueno para tener una muy buena dieta, Yo en lo personal no hago dieta pero si hago ciertos puntos que aqui se mencionan como saltar comidas por cuestion de trabajo o la escuela, inclusive casi no tengo actividad fisica y no soy de tomar mucha agua, pero ahora ya se que no es bueno. Y se que este blog le ayudara mucho a esa personas en especial adolescentes de mi edad que quieresn verse bonitas y con un buen cuerpo o inclusive solo para fiestas y esto les ayudara a que llevar una dieta no es solo un juego o algo pasatiempo pues necesita ciertas medidas y normas para no salir afecda ya que un cambio drastico alimenticio puede afectarnos.
ResponderEliminarSon consejos muy buenos, sobre todo hablando del punto número uno, porque las dietas de internet están totalmente personalizadas sin tomar en cuenta que cada cuerpo y cada metabolismo son totalmente diferentes. El uso incorrecto del internet en cuanto a las dietas y regímenes alimenticios nos pueden llevar a dos opciones: la más leve, se podría decir, es que las dietas o recetas que nos muestran, al no estar adecuadas a nuestro tipo de cuerpo o metabolismo, podrían subirnos más de peso que es lo que obviamente no se espero. Y en el caso número dos está llegar a los blogs que más que ayudar, son totalmente dañinos para la salud tanto mental como física (como por ejemplo los blogs pro Ana y pro Mia).
ResponderEliminarUna manera fácil de regular tu peso es manteniendo un control en el número de calorías ingeridas al día es fácil determinar Cuántas calorías debes ingerir Simplemente Calcula tu peso multiplicando lo por 30 y tendrás como resultado el número exacto de calorías a ingerir un ejemplo yo peso 57 kilogramos multiplicado por 30 Me Da un total de 1710 calorías ese sería mi total a ingerir al día Espero les sirva.
ResponderEliminarMe gusta los consejos de este blog, la verdad es que mucha gente cree que la dieta se trata de dejar de comer o consumir cosas nada agradables, pero básicamente es mejorar nuestros hábitos alimenticios que no solo nos va a llevar a la meta del cuerpo que queremos si no que también no vas ayudar mejorar nuestra salud.
ResponderEliminarMuchas veces queremos empezar la dieta que realizo una amiga o una artista, y cuando lo intentamos no conseguimos los resultados o nos lleva a caer en desórdenes alimenticios, es por eso que debemos informarnos, ya que como en blog lo indica "cada metabolismo es diferente y tiene necesidades especiales". También hay que tomar en cuenta la actitud y compromiso si queremos obtener resultados.
Hoy en día hay una gran variedad de dietas para cada tipo de cuerpo, solo se trata de estar bien informado, tomando en cuenta estos consejos, ser constante, activo, pero sobre todo acudir con un nutriólogo para que se enfoque en nuestro tipo de metabolismo y así obtener mejores resultados.
Todo lo que dice este blog es muy cierto, pues aveces las personas quieren bajar de peso para impresionar o tal vez solo por moda, pero lo quieren hacer de una manera rápida y dejan de comer o le bajan a sus raciones de comida muy rápido, pero no hacen ejercicio y lo que no comen de sus raciones lo comen en chucherías, si en verdad se quiere bajar de peso que sea de una manera adecuada y para esto hay que tener una dedicación, si lo quieres lo vas a lograr, recuerden que todo esfuerzo tiene una recompensa, no será fácil pues es proceso largo pero no es imposible, siempre y cuando lo estés haciendo bien y que sea por ti por que en verdad quieras sentir mejor no por lo que digan los demás.
ResponderEliminarConsidero muy útiles estos consejos ya que mucha gente (incluyéndome) tienen una forma errónea de llevar a cabo una dieta, en mi caso antes pensaba que debía saltarme comidas y así bajaría más rápido de peso pero eso a la larga es peor, y mucha gente sigue únicamente su dieta pero no realiza nada de ejercicio, entonces pienso que es muy bueno que la gente sepa que tiene que equilibrar todas las cosas en su forma de vida, las cosas que consume y realiza y cuando llegue a un balance conseguirá lo que desee.
ResponderEliminarConsidero muy útiles estos consejos ya que mucha gente (incluyéndome) tienen una forma errónea de llevar a cabo una dieta, en mi caso antes pensaba que debía saltarme comidas y así bajaría más rápido de peso pero eso a la larga es peor, y mucha gente sigue únicamente su dieta pero no realiza nada de ejercicio, entonces pienso que es muy bueno que la gente sepa que tiene que equilibrar todas las cosas en su forma de vida, las cosas que consume y realiza y cuando llegue a un balance conseguirá lo que desee. ERICK GUENDULAIN PORFA SUBAME 2 PUNTOS MAESTRA :(
ResponderEliminar